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失智前兆3成可逆转!研究告诉你预防失智吃什幺
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失智前兆3成可逆转!研究告诉你预防失智吃什幺

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时间:2020-07-01 11:11:33
日前新闻报导有位70岁的老翁突然开始疑神疑鬼,一下子怀疑家人偷窃,一下子又怀疑陪伴了一甲子的妻子变心,家庭气氛剑拔弩张,所幸家人观察入微,带老翁就诊后才发现是轻度失智!而目前台湾65岁以上的老人中,约有18.8%患有轻度认知障碍,属于失智症前兆,且有10~15%左右的病患会在1年后演变为失智症。
内政部则在18年4月宣告台湾进入高龄社会,老年人口已超过14%,放眼亚洲地区,老年人口比率更是仅低于日本,而台湾失智症协会的调查则发现,台湾65岁以上的老人每13名中有1名患有失智,80岁以上老人则是每5名便有1名失智,未来的45年里,台湾失智人口数平均更以每天增加36人的速度成长。
轻度认知障碍是失智症前兆,约有2~3成可逆转而回复健康
一般提到认知机能首先都会联想到记忆力,日本御茶之水回忆诊所院长朝田隆则提到,认知机能除了记忆力外,同时还包含了注意力与方向感,是能够维持日常生活的基本能力。因此开始忘东忘西,或是因为方向感不好而迷路的状态,基本上都可能处于轻度认知障碍的阶段。
而轻度认知障碍是介于正常老化与轻度失智症间的过渡阶段,朝田医师便提到,确诊为失智症后,常可发现病患伴随着大脑萎缩,但一般来说,处于轻度认知障碍的阶段,并不会造成大脑萎缩,仅是大脑其中一部份的血流量较少。
此外,朝田医师还提到,确诊为轻度认知障碍的病患中,1年后约有12%的病患演变为失智症,若是放置不管的话,4年后便有近半数的患者病情恶化,而目前的研究也发现,约有2~3成的比例可回复正常的健康状态,且失智症的进程会缓慢进行数年,并不会急速恶化,因此不必过度担心。
研究指出:omega-3脂肪酸可改善高龄者的记忆能力
一项刊登于《阿兹海默症期刊》的德国研究发现,透过摄取omega-3脂肪酸可改善高龄者的记忆力!研究团队以50-75岁的44位中老年人为对象,将他们分为2组,一组每日给予2.2克的omega-3脂肪酸,另一组则给予安慰剂。
结果持续26周后,服用omega-3脂肪酸的组别相较另一组服用安慰剂的组别,对于位置记忆的能力较好,而肾脏科名医江守山则曾在受访中指出,富含Omega-3的鱼类前4名分别为鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼与土魠鱼。
而100克的鲭鱼中,便含有2.9克的Omega-3,约为1~2片的大小;100克秋刀鱼则约2.8克,而一尾秋刀鱼则约140~160克,因此吃上一尾秋刀鱼大概可摄取到4.2克的Omega-3;鲑鱼则含有约1.9克,而土魠鱼则约含有1.8克的Omega-3。

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